¡7 beneficios de las NUECES que probablemente no sabías!
Las nueces son uno de los frutos secos más beneficiosos para nuestra salud. Las puedes tomar a cualquier hora del día y pueden ir acompañadas tanto de alimentos dulces como salados.
Desde hace varios años se ha realizado una gran cantidad de estudios y se ha llegado a la conclusión de que los beneficios que tienen son numerosos, basta con que tomes un puñado diario (6 o 7 nueces) para empezar a sacar partido de ellos.
Desde Reserva olivarera te vamos a hablar de 7 beneficios de las nueces que probablemente no sabías y porqué deberías empezar a tomarlas:
1- Son ideales para nuestro cerebro- Las nueces ayudan a desarrollar la memoria y favorecen el aprendizaje, además, son un antidepresivo natural ya que su alto contenido en omega 3 favorece la producción de serotonina, sustancia que aumenta la sensación de bienestar y felicidad.
2-Reducen el colesterol y previenen enfermedades cardiovasculares- Debido a su alto contenido de omega 3 ayudan a reducir el colesterol y gracias a las grasas y minerales que contienen previenen de posibles enfermedades de corazón.
3- Ayudan a dormir mejor- Las nueces contienen melatonina que es una hormona que regula los ritmos circadianos por lo que pueden favorecer un buen descanso nocturno.
4-Ayudan a la perdida de peso- Las nueces contienen una gran cantidad de grasas saludables y tienen un gran valor energético y nutritivo. Al ser un alimento saciante, podemos sustituirlo por otro más perjudicial que estemos tomando. Se han realizado estudios en los que se ha podido comprobar que no engordan y que son ideales para una dieta en la que queramos bajar de peso.
5-¡Mejora la fertilidad masculina!- Sí, como estás leyendo, mejoran la fertilidad masculina. Según un estudio realizado en la universidad de california se ha comprobado que consumir 75g diarios de nueces mejoran la calidad de los espermatozoides, su movilidad y su vitalidad.
6- Gran antioxidante- Las nueces contienen polifenoles que son compuestos antioxidantes, que destacan por luchar contra los radicales libres en nuestro organismo. Estos son agentes oxidantes que causan el desgaste de nuestras células y se producen a consecuencia de nuestro metabolismo.
7- Te dan energía- Contienen una gran cantidad de hidratos de carbono y proteinas por lo que si eres deportista o estás pensando en empezar a hacer deporte no deberías olvidar tomar tu ración diaria de nueces ya que favorecerá a que te sientas mucho más vivo durante el ejercicio y mejores la calidad del mismo.
y tú, ¿tomas nueces o vas a empezar a hacerlo?
Después de haber leído este post esperamos que no tengas ninguna duda de que debe ser un alimento que tiene que estar incluido en tu dieta.
En Reserva olivarera encontrarás las mejores nueces naturales enteras y peladas. Podrás disfrutar del sabor y calidad de la producción local en nuestra Finca La Tallada (Caudete).
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